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护眼小贴士
点击次数:509  更新时间:2019-06-18


孩子看电视、电脑和玩手机的时间越来越长了,户外强烈光线下活动,这些不注意的生活习惯,很容易导致孩子近视。都说眼睛是心灵的窗户,想要孩子拥有一双明亮的眼睛,家长就要做好孩子眼睛的护理工作。以下是实用的护眼建议

1、眼睛防晒。 眼睛长时间暴露在阳光下会增加儿童以后患白内障的几率,因此,在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车,哪怕是短短的几分钟,也一定要让孩子带上宽沿太阳帽或专业的儿童太阳镜,保护眼睛免受太阳直射。

2、避免外伤。儿童喜动,且自我保护意识不强,因此居家环境的健康性、安全性十分重要。为防止孩子的眼部外伤,柔软的地毯或者木质地板,还有圆滑的家具边角都应该被考虑到。

3、关灯睡觉。医学研究指出,婴幼儿睡眠时不关灯会增加患近视眼的可能性。婴儿在出生后的前两年是眼睛和焦距调节功能发育的关键阶段,睡在灯光下的两岁以下婴儿更容易近视。

4、养成良好的用眼习惯。养成良好的用眼习惯,家长应教导孩子不躺着、不在太阳直射下和光线不足的地方看书、写字。在玩电脑、手机或学习时,应每45分钟至1小时休息10分钟,远眺、闭目养神、做眼保健操,以防近视。

5、护眼的健康食品。常吃对眼睛有益的食物可以帮助眼睛健康。爱护眼睛应注意平时膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配。富含维生素、钙质和蛋白质的食物对促进眼部神经发育、维护眼睛功能有很大帮助,家长不妨让孩子多吃这些食物。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和胡萝卜、西红柿、菠菜等。富含维生素B食物有动物肝脏、鸡蛋黄、牛奶、黄豆、花生、小米、紫菜等,富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、鲜枣、山楂、柑橘、青椒等。(儿保科 徐静)

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