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产后肚子大,竟是因为它
点击次数:598  更新时间:2019-06-18

产后肚子瘦不回去,是很多妈妈会遇到的问题。
导致这个问题最主要的原因是:
腹直肌分离
什么是腹直肌分离呢?
简单来说,就是在孕晚期,腹肌被逐渐长大的宝
宝撕开失去弹性,无法恢复
一般情况下,腹直肌分离的直接表现就是皱皱
的、难看的肚腩。
分离症状严重的话,可能还需要手术治疗。
那怎么判断自己的情况直肌分离呢?
这里教大家一个简单的腹直肌分离自测方法
1.仰卧,双腿弯曲;
2.露出腹部,抬起上身,腹部用力屏气;
3.右手食指和中指,探入腹部,感觉到两
側腹肌向中间挤压手指
4.测量两侧肌肉的距离。
2指以内(含2指)是正常值;2~3指之间可
以通过产后修复、塑形来改善;3指以上可能就
需要就医了
如果有分离症状、切记不要小急、更不能盲目锻如果没有专业治疗师的指导,不建议做卷腹和躯
干扭转等训练,以免加重腹直肌分离的程度。
那怎么才能拯救腹直肌分离,恢复好身材呢?
答案是:先修复,再塑形!普拉提和瑜伽相结合是最适合妈妈们进行产后修复的方法。(妇产科  曾方园)
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